Remettons les choses dans leur contexte. Il est tout à fait possible pour une femme enceinte d’aller courir. À quelques conditions…

Hors de question de faire du fractionné

Déjà, ''tout dépend de son niveau de course à pied avant d’être enceinte'', indique Marc Rozenblat, médecin du sport et Président du syndicat national des médecins du sport santé. Si elle a l’habitude de courir au moins une fois par semaine depuis plusieurs mois/années, ce n’est pas contre-indiqué. En revanche, si elle s’y met le jour où elle découvre qu’elle est enceinte, c’est non. Entendons-nous bien, par course à pied, le médecin sous-entend endurance, ''jogging de routine'' et non pas fractionné ou recherche de nouveaux objectifs.

Le premier trimestre seulement

''Ensuite, tout dépend du trimestre dans lequel elle se trouve et du bon déroulement ou non de sa grossesse'', explique-t-il. ''Cela pouvant être variable d’une femme à l’autre et d’une grossesse à l’autre''. Dans le premier trimestre par exemple, les femmes peuvent être sujettes à des troubles digestifs. ''Cela peut donc être assez désagréable de s’adonner à un exercice de course à pied dans ces conditions'', ajoute-t-il.

Rester vigilante le deuxième et troisième trimestre de la grossesse

Durant les deuxièmes et troisièmes trimestres de grossesse, l’exercice reste tout à fait possible – si tout va bien –, mais la future maman doit impérativement ''rester vigilante''. Et pour cause, l’état de grossesse modifie le poids de la femme, son taux d’hormones dans le sang, sa masse sanguine ou encore sa consommation d’oxygène. Autant d’éléments à ne pas négliger au moment de lacer ses baskets. ''Déjà que la course à pied est un sport qui provoque des mini-traumatismes au niveau de la colonne vertébrale, des genoux et des chevilles, à mesure que la grossesse avance, et que le poids de la future maman augmente, le risque de se blesser est plus important'', indique Marc Rozenblat. À vérifier également auprès de son médecin généraliste, son gynécologue ou un médecin du sport avant d’enclencher son chronomètre : sa tension ainsi que le fait d’être disposé ou non à faire de l’hyperventilation (mode de respiration supérieure aux besoins métaboliques, qui va provoquer un changement des proportions d’oxygènes et de cO2 dans le sang).

Pour toutes ces raisons, lorsque l'on approche de son terme, mieux vaut donc miser sur des activités comme de la bicyclette ou de la natation.

Des endorphines pour le fœtus

Bonne idée tout de même de continuer à pratiquer une activité physique pendant la grossesse ? ''Absolument'', affirme le docteur. ''Pour les mêmes bienfaits que lorsque l’on n’est pas enceinte… Surtout que dans ce cas de figure, la production d’endorphines sécrétées par la mère va être partagée avec le fœtus''. Le bénéfice est donc double.

Source: Femme Actuelle